Давно хотел использовать одно слово и вот представилась такая возможность:

Давеча, подходит ко мне один сотрудник и спрашивает:

"Павел, мне кажется у меня депрессия, ничего не хочется и так далее. Как мне с этим быть?"

Дальше мои мысли делятся согласно трем ролям:

1. Руководитель
2. Дед
3. Сопереживающий старший товарищ

С точки зрения руководителя, понимаешь, что производительность труда данного сотрудника будет падать, а возможно, и тех сотрудников, которые находятся рядом с ним. Необходимо провести ряд мер. Возможно, стоит начать с того, чтобы выяснить, что его не устраивает в работе. Если с работой проблем нет, тогда сотруднику следует предложить перерыв в работе для того, чтобы восстановить свои физические и ментальные силы

Дед внутри меня, сообщает, что какая может быть депрессия в возрасте 20 лет, раньше работали и ни о какой депрессии не знали. Хвать распускать нюни, время хорошо поработать.

Ну, а третья роль, относится понимающе к молодым людям и начинает задавать уточняющие вопросы:

• Во сколько лег спать?

Сон менее 7-8 часов, сказывается на организме плачевно, вот большое исследование о влиянии качества сна на продуктивность

• Сколько времени перед сном провел в телефоне?

О, это целая беда современного поколения. Большое количество молодых людей тратит очень много времени на "залипание" в телефон, бесконечные потоки рилсов, шортсов и прочего, наполненных бесполезной информацией. Основная проблема этих залипаний в том, что мозг человека "смотрит" данную информацию в очень высоком разрешении, тратит кучу энергии на обработку этой информации, а эффективности от нее 0. Причем, просматривая эти бесконечные ролики, человек буквально устает, и энергии ни на что не остается. Самое полезное, что вы можете сделать прямо сейчас, — это поставить временное ограничение на соцсети, новости, ролики и так далее. Освободите время для своих мыслей, а не для потребления бесконечного бесполезного контента.

• Завтракал? Что кушал?

Не буду начинать долгий и заунывный рассказ, про правильное питание. Если есть желание чувствовать себя хорошо, чтобы было много энергии и так далее, прочитайте книгу "Еда и мозг", но для тех кому лень читать, вот краткая выжимка их книги, так сказать самая суть:

1. Глютен и сахар способствуют воспалению и нейродегенерации.
2. Низкоуглеводная диета без глютена улучшает когнитивную функцию.
3. Жиры, особенно насыщенные и омега-3, важны для энергии и нейропротекции.
4. Пробиотики поддерживают здоровье кишечника и мозга.
5. В книге подчеркивается связь между уровнем сахара в крови и болезнями мозга.
6. Важность физической активности, сна и управления стрессом.
7. Осознанность в отношении своего тела помогает оптимизировать здоровье.
8. Сложная взаимосвязь факторов образа жизни для профилактики заболеваний.
9. Обучение и адаптация привычек — ключ к долгосрочному здоровью мозга.

• Как часто занимаешься спортом?

В прошлом посте писал, что регулярные занятия спортом, помогают отлично, для того чтобы чувствовать себя прекрасно в течении дня

• Проходишь какой то лечебный курс?

Важно знать, что при приеме определенных препаратов, настроение меняется кардинально.

• Пьешь витамины?

В нашем холодном регионе, где мало солнца, нужно восполнять дефицит витаминов, перед приемом любых био добавок, нужно проконсультироваться со специалистом.

В любом случае, лучше сначала обратиться к специалисту, который даст вам грамотную консультацию. По моему опыту, в 80 процентах случаев ваше плохое настроение или упадок сил связаны с пунктами, которые я описал выше. Что касается инициатора разговора со мной, то, как и полагается, он плохо спал, залипал в телефон, и с питанием была беда.

В заключение можно отметить, что подход к проблеме состояния сотрудника требует комплексного и внимательного подхода. Важно сочетать профессиональный взгляд, жизненный опыт и эмпатию. Обнаруженные привычки, такие как недостаток сна, чрезмерное использование смартфона и плохой режим питания, акцентируют внимание на необходимости формирования здорового образа жизни. Неправильные повседневные привычки часто могут быть причиной ухудшения эмоционального состояния, поэтому необходимо своевременное выявление и корректировка этих факторов. Обращение за профессиональной помощью остается ключевым шагом на пути к улучшению состояния и повышению качества жизни.