Жизненная стратегия
Как в ней разобраться? На что обратить внимание?
Про жизненную стратегию, в прошлой статье я описал, те сферы жизни, которые представляют основную ценность для меня, но есть сферы жизни, которые присутствуют в жизни каждого человека, например: финансы, здоровье и т.д., как же разобраться в построении своей жизненной стратегии, на чем останавливается большинство людей, что со всем этим делать?
Наши социальные нормы и иерархии могут предполагать, что мы оцениваем себя деньгами, славой и властью. Но исследования показали, что деньги ведут к большему счастью только в той степени, в какой удовлетворяются наши базовые потребности, после чего их отдача уменьшается или даже выходит на плато. Какова эта сумма в России, часть исследований говорит о том, что эта сумма 70000 рублей, я не уверен каждый год инфляция делает ее больше и больше.
Что это значит?
После определенной суммы дохода, денежно вознаграждение уходит на второй план, отсюда берут истоки темы мотивации персонала или в личной стратегии, помощь обществу, хобби, друзья, отдых и так далее. Но далеко не у всех, многие ставят финансы во главу угла и получается следующие эффекты:
Исследования показывают, что многие из нас находятся на “гедонистической беговой дорожке”: после повышения зарплаты, продвижения по службе или покупки чего-то, вызывающего кайф от удовольствия, мы возвращаемся к нашему первоначальному уровню счастья.
После определенной суммы дохода, денежно вознаграждение уходит на второй план, отсюда берут истоки темы мотивации персонала или в личной стратегии, помощь обществу, хобби, друзья, отдых и так далее. Но далеко не у всех, многие ставят финансы во главу угла и получается следующие эффекты:
Исследования показывают, что многие из нас находятся на “гедонистической беговой дорожке”: после повышения зарплаты, продвижения по службе или покупки чего-то, вызывающего кайф от удовольствия, мы возвращаемся к нашему первоначальному уровню счастья.
И еще есть социальное сравнение — чего бы вы ни достигли, кто-то всегда будет богаче, известнее или могущественнее вас.
Вам нужно понять, что приносит счастье, какие действия, именно вам?
Наиболее известно теорией человеческих потребностей, является труд господина Маслоу. О нем можно почитать по этой ссылке.
Исследование, в котором приняли участие более 27 000 человек в Азии, выявило сильную корреляцию между женитьбой и удовлетворенностью жизнью, в то время как исследование, в котором участвовали 268 мужчин из Гарвардского колледжа с 1938 года по настоящее время и которое было расширено за счет включения их детей и жен, а также исследование, в котором участвовали 456 жителей пригородов Бостона с 1970-х годов, также расширенное за счет включения детей и жен, показало, что значимые отношения являются ключевым фактором долгосрочного счастья.
Покойный профессор Гарвардской школы бизнеса Клейтон Кристенсен согласился с этим: в своей классической статье HBR “Как вы будете измерять свою жизнь?” он писал:
Покойный профессор Гарвардской школы бизнеса Клейтон Кристенсен согласился с этим: в своей классической статье HBR “Как вы будете измерять свою жизнь?” он писал:
“Я пришел к выводу, что показатель, по которому Бог будет оценивать мою жизнь, - это не доллары, а отдельные люди, к жизням которых я прикоснулся”.
Мне импонирует модель PERMA, представленная Мартином Селигманом, основателем позитивной психологии и профессором Пенсильванского университета, в его книге 2011 года "*Процветай.*
Другие исследователи позже развили его в PERMA-V, что означает положительные эмоции (частое чувство удовольствия и удовлетворенности), вовлеченность (пребывание в потоке, потеря счета времени), отношения (взаимные чувства заботы, поддержки и любви), смысл (вклад в улучшение мира), достижения (стремление к успеху или мастерству, достижение целей) и жизнеспособность (быть здоровым и энергичным).
Чтобы определить, что делает вашу жизнь замечательной, начните с каждого элемента PERMA-V или даже добавьте свои собственные категории, такие как автономия или духовность. Затем оцените важность каждого из них для вас по шкале от 0 (не важно) до 10 (очень важно). Попробуйте вспомнить периоды глубокого удовлетворения в вашем прошлом и подумайте, что их вызвало.
Эта краткая оценка даст вам приблизительное представление о том, как вы определяете отличную жизнь, и начальные представления о том, что вам нужно изменить.
Чтобы определить, что делает вашу жизнь замечательной, начните с каждого элемента PERMA-V или даже добавьте свои собственные категории, такие как автономия или духовность. Затем оцените важность каждого из них для вас по шкале от 0 (не важно) до 10 (очень важно). Попробуйте вспомнить периоды глубокого удовлетворения в вашем прошлом и подумайте, что их вызвало.
Эта краткая оценка даст вам приблизительное представление о том, как вы определяете отличную жизнь, и начальные представления о том, что вам нужно изменить.
Согласен, исследовать себя и свои ощущения сложно, но оно стоит того!
Рассмотрим еще один метод, который более глубоко охватывает основные сферы нашей жизни. Этот метод напоминает колесо баланса жизни, но, кроме оценки уровня удовлетворенности, здесь также фиксируется количество времени, посвященного каждому занятию.
Диаграмма жизненных сфер
Как мне оценить свое жизненное портфолио?
Мы фокусируемся на шести стратегических сферах жизни: отношения; тело, разум и духовность; сообщество и социум; работа, учеба и финансы; интересы и развлечения; и уход за собой. Затем мы разделяем шесть жизненных сфер на 16 стратегических жизненных единиц.
Как можно посчитать ваши вложения в каждую из этих сфер?
Время, энергия и деньги. В неделе 168 часов. Как вы их тратите? Со своей второй половинкой, с семьей, на работе, занимаясь спортом, в церкви, хорошо выспавшись ночью?
Мы фокусируемся на шести стратегических сферах жизни: отношения; тело, разум и духовность; сообщество и социум; работа, учеба и финансы; интересы и развлечения; и уход за собой. Затем мы разделяем шесть жизненных сфер на 16 стратегических жизненных единиц.
Как можно посчитать ваши вложения в каждую из этих сфер?
Время, энергия и деньги. В неделе 168 часов. Как вы их тратите? Со своей второй половинкой, с семьей, на работе, занимаясь спортом, в церкви, хорошо выспавшись ночью?
Наглядно
1
Посчитайте потраченное время на каждую сферу
Оглянитесь назад на прошедший год/месяц/неделю, включая праздники, и оцените, сколько времени вы тратили на каждое из 16 занятий в среднем за неделю. Когда какое-либо занятие попадает в разные категории, разделите время между ними.
2
Оцените каждую сферу
Затем оцените все 16 сфер по шкале от 0 до 10 в зависимости от того, насколько они важны для вас.
3
Оценка удовлетворенности
Затем оцените удовлетворение, которое вы получаете от каждого из них, по той же шкале.
Зачем все это делать?
Сделав эти шаги, вы поймете:
Сделав эти шаги, вы поймете:
- Куда вы тратите время?
- Важная ли эта сфера жизни для вас?
- Приносит ли она вам удовольствие?
- Готовы ли вы тратить столько времени на эту сферу?
- Ведет ли вас трата времени, на то чем вы занимаетесь к вашим целям и тому что правильно для вас?
